Eine ideale Übung für Anfänger und auch erfahrene Yoga-Übende ist der so genannte Krieger, denn fast der gesamte Körper wird dabei gefordert. In der Ausgangsposition des Krieger steht man mit gespreizten Beinen aufrecht. Dann wendet man sich zunächst nach rechts mit ausgestreckten Armen. Man knickt mit dem rechten Bein ein und lässt das linke Bein gestreckt folgen. Den rechten Arm beugt man auf den rechten Oberschenkel und der linke Arm wird gen Himmel gestreckt. Die Beweglichen lassen die rechte Hand dann auf den Boden vor dem rechten Bein sinken und schauen über den linken Arm in den Himmel. Mindestens fünf Atemzüge sollte man in dieser Positions verharren bevor man sie auflöst und zur linken Seite wiederholt. Bei dieser Übung wird der Atem bewusst wahrgenommen und man lebt intensiver. Auch aus diesem Grund passen die Themen Yoga & Diät so gut zusammen. Denn das Bewusstsein für den Körper wird verbessert. So kann man gesund abnehmen.

Um das Rückrat und die innere Organe zu stimulieren kann man auf Reisen in jedem Hotelzimmer die so genannte Kobra üben. Bei der Kobra liegt man auf dem Bauch und setzt die Hände unter die Schultern. Dann streckt man die Arme aus und dehnt den Rücken nach hinten. Bei der Kobra bemerkt man, wie viele bewegliche Wirbel man am Rücken hat. Man nimmt den Körper mit Spaß wieder bewusster in jeder Faser wahr. Diesen Effekt haben fast alle Yoga-Übungen. Einen guten Überblick bietet das Buch Yoga: Der Weg zu Gesundheit und Harmonie.
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Wer unter Kopfschmerzen leidet, der wird früher oder später sicherlich zur Tablette greifen. Nun ist das aber nicht in jedem Falle sinnvoll, denn das Medikament behandelt die Schmerzen schließlich nicht, sondern betäubt sie nur. Die Ursache wird nicht behoben. Doch was ist dann die Alternative? Die Antwort darauf lautet, dass mit Yoga Kopfschmerzen sehr wohl zu behandeln sind und zwar in ihrer Ursache. Wer mit Yoga Kopfschmerzen begegnet, wird sich schon bald darüber freuen können, dass diese seltener auftreten – im besten Fall sogar gar nicht mehr. Dies liegt einzig und allein daran, dass die Ursache behoben wird. Wer trotz Yoga Kopfschmerzen bekommt, kann immer noch zu Medikamenten greifen.

Sicherlich kann nicht jede Art von Kopfschmerz mit Yoga behandelt werden, daher gilt es zunächst, körperliche Ursachen für die Schmerzen durch einen Arzt ausschließen zu lassen. Am häufigsten treten Kopfschmerzen aber aufgrund von Verspannungen auf, die wiederum durch falsche Körperhaltungen oder durch Überanstrengung vorkommen können. Um mit Yoga Kopfschmerzen zu behandeln, müssen lediglich die richtigen Übungen angesetzt werden. Wichtig ist, dass der Körper entspannt wird. Wer mit Yoga Kopfschmerzen begegnet, der wird auch bald die positiven Auswirkungen auf den ganzen Körper spüren. Dem Thema, wie mit Yoga Kopfschmerzen behandelt werden können, wird daher auch in der Literatur ein breites Spektrum gewidmet.

Um mit Yoga Kopfschmerzen zu behandeln kommt es nun also darauf an, sich in die richtige Stimmung zu versetzen. Dabei muss nicht immer eine ganze Yogastunde eingelegt werden, schon kleinere Übungen, sinnvoll in den Alltag integriert, helfen dabei, den Körper zu entspannen und sich von den Schmerzen verabschieden zu können. Wer mit Yoga Kopfschmerzen begegnet, der muss zum einen wissen, welche Übungen geeignet sind, zum anderen müssen diese richtig angewendet werden. Es kommt darauf an, genau die verspannten Muskeln zu erreichen. Positiv ist, dass bei einer Yoga Kopfschmerzen – Behandlung nicht nur die Schmerzen verschwinden, sondern einen Tiefenentspannung erreicht werden kann.

Fazit: Sicherlich gibt es viele Wege um Schmerzen zu behandeln. Doch wenn mit Yoga Kopfschmerzen behandelt werden, werden sie an der Wurzel gepackt und es wird dafür gesorgt, dass sie im besten Fall gar nicht mehr auftreten.

Hier finden Sie interessante Bücher wenn Sie gerne Yoga gegen Kopfschmerzen versuchen möchten…

Yogaflows Yoga Buch

In diesem inspirierenden Buch findet jeder seinen passenden flow. Jeder flow ist detailliert beschrieben, der Übergang von einer Stellung in die Nächste und auch wie man die Atmung integriert ist erklärt. Jeder flow widmet sich eine Thema we z.B. ‚root-grounding‘, in diesem flow geht es sehr viel um Balance und Gleichgewicht. Ich greife sehr gerne zu dem Buch um auf neue Ideen für meine Stunden zu kommen, aber auch um meine eigene Praxis zuhause aufzulockern. Das schöne ist das man nach und nach spürt was der Körper braucht und sich so einfach leiten lässt von seinem Gefühl und dem flow. So wird Yoga nach und nach zu dem was es ist, eine ganz persönliche Erfahrung und Verbindung von Körper, Geist und Seele.

Und als Bonus findet Ihr in dem Buch schöne Meditationen, Erklärungen zu Pranayama (Atemübungen) und verschiedene Aufwärmübungen.

In diesem Sinne, LET IT FLOW und viel Spass auf der Reise,

Eure Vanessa

Yoga

… ist dieses wunderschöne Buch für mich. Ich kenne kein Buch in dem die 12 Grundstellungen und auch ihre Variationen so einfach und leicht nachvollziehbar beschrieben sind. Die schönen Illustrationen und Fotos unterstreichen die ausführlichen und verständlichen Erklärungen. Schon beim durchblättern bekommt man Lust sofort anzufangen.
Man bekommt hier nicht nur eine Einführung zu den Asanas sondern auch über Pranayama (Atemübungen), Meditation, Ernährung und die Philosophie des Yoga. Es wird auf jeden Lebenszyklus eingegangen, also von Yoga für Kinder über Yoga für Schwangere bis zu Yoga für Senioren und am Ende gibt es eine Einführung in Anatomie und die Wirkung der einzelnen Asanas auf den Körper.
Ich als Yoga Lehrerin greife immer gerne zu diesem Buch wenn ich neue Inspiration für meine Stunden suche und ich würde dieses Buch wirklich jedem empfehlen, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener.